Vill du lära dig hemligheterna om fettförbränning och hur du går ner i vikt med snabba och enkla resultat? Det finns så mycket information och dieter där ute som inte gör annat än att förvirra dig. Nu slipper du det.

Om du vill ha en steg-för-steg guide om hur jag hjälpte min sambo gå ner 5 kg på 4 veckor, utan träning, plågsamma dieter, piller, då bör du verkligen kolla in min nya e-bok som du hittar på www.maxadinforbranning.se. Du du hittar sidan genom att klicka här.

Man med dålig hållning

Antar att du inte vill se ut så här... Eller?

Vill du få bättre hållning? Då har du kommit helt rätt!

Dålig hållning blir tyvärr allt vanligare nu för tiden.

Det finns ett flertal anledningar till varför, men de vanligaste är stelhet i kroppen och för mycket stillasittande, exempelvis framför datorn.

Inte bara är det skadligt för din hälsa, det är också väldigt oattraktivt och fult.

Dessutom berättar din hållning saker om dig som du kanske aldrig tänkt på innan.

Läs hela inlägget →

Sömn vid styrketräning

Går du miste om muskler pga för lite sömn?

Att slita som en tjur på gymmet och att äta som en häst är redan en självklarhet för dig som vill bygga muskler.

Vad du däremot kanske inte vet om är vikten i en ordentlig nattsömn när du tränar hårt.

Här är några av fördelarna med en ordentlig sömn:

  • Du presterar bättre på gymmet
  • Kroppen reparerar muskelfibrer som du slitit av på gymmet
  • Fett används som byggstenar för reparationen – du förbränner fett medan du sover
  • Ökar anabolism nivån (cellernas uppbyggnad) och sänker katabolism nivån (nedbrytning av cellerna)

Om du inte sover tillräckligt går du inte bara miste om din belöning (musklerna), utan du får försämrat immunförsvar, ökat blodtryck och en hel del andra negativa effekter.

Läs hela inlägget →

Godsak

Faller du lätt för skräpmat?

Vill du sluta äta godis och andra godsaker? Eller lära dig att endast trycka i dig godsaker på din ”ätardag”?

Att sätta mål är ett bra sätt att uppnå din drömkropp, utom när det kommer farliga godsaker i vägen!

Ta som exempel att du går ut en kväll och äter med dina vänner. Istället för ett hälsosamt mål hemma står du inför en hel restaurangmeny och ska välja.

Du ligger redan nära din kalorigräns för dagen, eftersom du var så hungrig tidigare och tog ett större mellanmål.

Just precis! En sallad är vad du borde välja, men det lutar just nu mot en god biff eller wokade nudlar. Din anledning till det valet är för att du redan har överstigit ditt dagliga mål och tänker ”Äh, skitsamma”.

När vi är så nära så nära vårt mål och hamnar i dessa situationer är det lätt att släppa allt. Läs vidare om du vill veta hur du undviker ”Äh, skitsamma” fällan!

Läs hela inlägget →

Dagbok

Har du koll på din utveckling?

Många är för lata för att skriva i en jobbig träningsdagbok.

Är du en av dom? Jag är i alla fall det…

Trots det inser jag vikten i att ha koll på hur jag utvecklas i träningen.

Om DU inte har det är risken väldigt stor att du kämpar i onödan.

Jag ska visa dig en enkel och icke-tidskrävande teknik som får dig att hålla 100% kontroll över din träning, utan att behöva kladda i en tråkig träningsdagbok.

Läs hela inlägget →

Är du less på att aldrig hitta motivation?

Jag tänkte visa dig en enkel teknik som får dig att ”tillverka” egen motivation till att träna.

Den här tekniken kommer att göra det möjligt för dig att uppnå dina mål om din drömkropp.

Om du är riktigt trött på att aldrig ha motivation för att träna kan det här vara lösningen för dig.

Läs vidare om du vill lära dig knepet att sätta realistiska mål som du uppnår!

Läs hela inlägget →

Undvika skador på gymmet

Vad gör du för att undvika skador på gymmet?

Tänk dig att du är i ditt bästa träningsflow och allting går perfekt.

Under senaste tiden har sett goda resultat på kroppen och motivationen ligger på topp.

Så en helt vanlig dag på gymmet när du gör dina marklyft, knakar det helt plötsligt till ordentligt i ryggen. Du känner efter med en mjuk rörelse och just då ilar till som f*n!

Du skriker till och kastar aggressivt vatten flaskan i väggen.

En kall känsla sveper sig genom kroppen och du inser vad som just hänt…

Läs hela inlägget →

Vad ska man äta efter träning?

Äter du verkligen rätt efter träning?

Vad ska man egentligen äta efter träning för att bygga muskler?

Får du verkligen ut det mesta av ditt träningspass? Är du helt säker?

Om du inte tillåter din kropp att återhämta sig går du miste av en HEL DEL muskler.

Du har säkert hört olika teorier om vad du ska äta efter ett gympass.

Låter de här bekanta?

”Ta en proteinshake” eller ”käka bara några bananer” eller kanske ”släng i lite ägg och havregryn i en mixer och drick”…

GLÖM DET!

Vad borde du då äta efter ett hårt gympass, för bäst och mest effektiv återhämtning?

Läs hela inlägget →

Frågetecken

Har du frågor gällande träning, motivation eller kost?

Anledningen till att jag startade den här bloggen var att ge dig effektiva och smarta styrketräningstips.

Tips och tekniker som jag testat och vet fungerar, som jag kommit fram till själv och lärt mig av andra.

Jag har styrketränat på gym i drygt ett år nu och har lärt mig en hel del på vägen.

Nu känner jag att jag vill ge tillbaka till dig som precis satt igång eller verkligen vill…

Läs hela inlägget →

Beach 2011

Har du det som krävs för beach 2011?

Hur många år i rad har du sagt att du ska börja träna för den kommande sommaren?

Alldeles för många… Jag vet.

Hur skulle det kännas att gå på stranden i år igen och behöva skämmas?

Vad skulle du säga om att bryta det mönstret och börja träna idag?

Vad skulle du säga om jag hade lösningen?

Läs vidare ska så jag dela med mig av en stor hemlighet!

Läs hela inlägget →